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食品安全

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食物相克是沒有科學根據(jù)的傳言

發(fā)布時間:2023-11-30來源:后王電子

食物相克是沒有科學根據(jù)的傳言

在營養(yǎng)學和食品安全理論中,并沒有"食物相克"之說。很多關于食物相克的傳言都是對營養(yǎng)相關知識的一知半解和概念的混淆。"食物相克"致人死亡的說法,很可能是偶然的巧合,或者是食物中毒引起的,又或者是特殊體質(zhì)引起的食物過敏的表現(xiàn),并非由于食物之間的相克關系。迄今為止,也沒有看到現(xiàn)實生活中真正由于食物相克導致的食物中毒及相關報道。

食物中含有多種營養(yǎng)素,而食物之間的營養(yǎng)素相互影響也是存在的。然而,這種影響可以通過平衡膳食來彌補,而不能簡單地將其歸結為"相克"。下面我們分別來解釋一下社會上所謂的"食物相克"的兩個主要理由。

部分食物含有草酸或鞣酸與鈣結合影響營養(yǎng)吸收:事實上,大部分植物性食物中都含有草酸,以"菠菜和豆腐"為例,雖然草酸能與豆腐中的鈣結合,但其影響非常小。而那些沒有被結合的鈣,仍然可以被人體吸收利用。此外,菠菜和豆腐中還含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維及其他有益健康的植物化學物。除非完全不吃含草酸的食物,否則草酸進入人體總有機會與鈣結合。而且這個問題也可以通過簡單地焯一下菠菜來解決,將草酸溶解出去就可以了。因此,沒有必要因為食物中的某個影響因素而放棄整個食物。菠菜和豆腐

部分食物間發(fā)生化學反應有害:以"蝦和水果相克"為例,認為蝦中的五價砷和水果中的維生素C發(fā)生化學反應,可生成三氧化二砷(砒霜)而引起中毒。我國食品安全標準對海產(chǎn)品中的砷有限量規(guī)定,即無機砷(以As計)≤0.5毫克/千克。而砒霜中毒劑量為50毫克,根據(jù)轉換系數(shù)計算,即使蝦中含有的砷達到最高限量,并且有足夠的維生素C轉化,也相當于一個人要吃40千克蝦才能達到中毒劑量。

事實上,早在1935年,我國營養(yǎng)學專家鄭集教授就曾對所謂的"食物相克"如大蔥+蜂蜜、紅薯+香蕉、綠豆+狗肉、松花蛋+糖、花生+黃瓜、青豆+飴糖、海帶+豬血、柿子+螃蟹等進行了實驗研究,包括七組由研究者親自試食的實驗,結果均沒有觀察到任何異常反應。

此外,中國營養(yǎng)學會曾委托蘭州大學對100名健康人進行了所謂的"相克食物"試食試驗,包括豬肉+百合、雞肉+芝麻、牛肉+土豆、土豆+西紅柿、韭菜+菠菜等組合,連續(xù)觀察1周,也沒有發(fā)生任何異常反應。因此,缺乏科學依據(jù)的"食物相克"傳言更不可信,也不應隨意傳播。

總結來說,諸多研究進一步表明"食物相克"之說是不成立的,是假的!我們不應該因為這些沒有科學證據(jù)支持的傳言而放棄一些常見且營養(yǎng)豐富的食材。正確的飲食觀念應該是保持膳食均衡,多樣化食物,享受美味的同時獲得全面的營養(yǎng)供給。

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